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文章列表 1. 從日常生活中找出時間來活動，例如：步行買午、晚餐、水果、日用品；步行去用餐；蹓狗。 2. 外出或是上下班（學）不妨多多利用大眾運輸工具，讓自己提早出門提前一站下車，步行至目的地。 3. 可以走樓梯就不要坐電梯，如果一下子沒辦法走這麼多樓梯，步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。 4. 多和家人到戶外活動，或騎腳踏車、打球等活動。 5. 假日可以自己動手整理家裡、擦擦地板，也可以增加運動量！或利用掃地、拖地時加大動作幅度，那也是很好的身體活動。 6. 在家裡、辦公室附近找方便的資源運動，包括公園、職場辦的課程、活動。 7. 減少看電視、打電玩等靜態生活的時間。民眾對運動如有疑問，可參考國民健康局肥胖防治網-「快樂動」(http://obesity.bhp.gov.tw)，亦可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢服務，諮詢專線「0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）」，也可利用國民健康局局網首頁或肥胖防治網問題諮詢專區的網路電話撥入功能，向客服人員諮詢關於運動、健康飲食及健康體重管理等相關疑問。